9/5まくら😴

こんばんは🌙😃❗佐々木です😄少しずつ最高気温が下がりつつある今日この頃ですが皆さんどうお過ごしですか😉とは言うもののまだまだ暑いですが😅それでは本日のタイトル『まくら』に入ります！いろいろな健康法がありますよね、例えば「減塩」「ウォーキング」「太陽を浴びる」「ストレスを溜めない」「年一の検診」。ダメと言われてるのは「暴飲暴食」「運動不足」「寝不足」「医者嫌い😅」。まだまだ双方いっぱいありますが、今日は「寝る」に焦点をあてます！私は「健康」にはかなり疎いので聞き流す程度にしておいて下さいね😄私は「寝る」ことが健康面においてTOP1かTOP2くらいに考えてます！一番良い寝かたは眠い時に寝る！ですが、なかなかそんなわけにはいきませんよね😅なので「夜」は、なるべく良い状態で寝る！例えば「室温」ですが夏場はエアコン24℃か25℃設定で寝ます、最初25℃で夜中暑くて目が覚めて24℃にすることもあります😉寝れないのが一番つらいので😅で、『まくら』もかなり重要ですよね😊質の良い睡眠には『まくら』選びは重要です！因みに私はタオルケットを小さく畳んで、その日の寝る向きによって高さを変えます😉横向きのときは、ちょっと高め。仰向けのときは、ちょっと低めにします😊まぁ、どんな高さでも寝れますけどね。これで夜寝るについてはOKですが、これでは50％です！では残りの50％は？ってなりますが、これは「昼寝」です！20分～30分寝るだけで全然違います！したがって私は「夜寝」と「昼寝」で睡眠における「健康法」を行ってます。もちろん「昼寝」は毎日出来るわけではありませんが疲れを溜めないためには必要不可欠だと思ってます😆「体」を休ませるのと同じく「脳」も休ませてあげないといけませんよね😊あんまり「脳」使ってないから疲れてないかもだけど😅今週はなぜか曜日感覚が分からなくなってるタックンでした😆🎵🎵ではまた明日➰👋😃「おやすみなさい😌🌃💤」